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    真愛(ài)你食品-春困也是病得治

       2015-03-18 3160
    導(dǎo)讀

    1.貧血  貧血可能在任何年齡段發(fā)生,最常見(jiàn)和最早出現(xiàn)的癥狀就是疲乏、困倦,此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不

     1.貧血

      貧血可能在任何年齡段發(fā)生,最常見(jiàn)和最早出現(xiàn)的癥狀就是疲乏、困倦,此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此,如果貪睡同時(shí)伴有面色蒼白等癥狀,最好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng),盡快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因,有時(shí)原發(fā)病比貧血本身危害嚴(yán)重得多(比如胃腸道腫瘤導(dǎo)致出血),其治療也比貧血更為重要。

     

    2.大腦缺氧

      很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少,容易導(dǎo)致腦細(xì)胞缺血缺氧,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。如果春困的同時(shí)伴有記憶力下降、行為異常、反應(yīng)遲鈍、個(gè)性改變等精神、神經(jīng)癥狀,要高度懷疑神經(jīng)系統(tǒng)和腦血管的問(wèn)題,某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應(yīng)遲鈍。

     

    3.肝臟疾病

      肝病的表現(xiàn)通常比較隱蔽、遷延,疲倦乏力、不思飲食正是其主要臨床特點(diǎn)之一。如果疲勞犯困的同時(shí),出現(xiàn)皮膚發(fā)黃粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿(mǎn)等癥狀,要盡早排查肝病。及時(shí)進(jìn)行病毒學(xué)檢查、肝功能及肝臟彩超等非常重要。

     

    4.睡眠性呼吸障礙

      由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停,導(dǎo)致機(jī)體缺氧,身體器官得不到很好修復(fù),白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。對(duì)于肥胖或打鼾比較嚴(yán)重的人,出現(xiàn)上面的問(wèn)題,最好觀(guān)察有無(wú)睡眠呼吸暫停,必要時(shí)及時(shí)治療。

     

    5.心臟病

      冠心病、風(fēng)心病、肺心病等心臟問(wèn)題,可能導(dǎo)致心臟功能障礙,使血液循環(huán)不暢,乳酸等代謝產(chǎn)物積聚在組織內(nèi),使人產(chǎn)生疲勞感。如果同時(shí)有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀,特別是在活動(dòng)后癥狀加重、休息后減輕,最好查查心臟,如做心電圖、心臟彩超等。

     

    6.糖尿病

      部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀并不十分明顯,而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發(fā)癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化,加上組織失水、電解質(zhì)失衡等造成。因此,中年人或有糖尿病危險(xiǎn)因素的人一定要定期檢查血糖,及早發(fā)現(xiàn)和治療。

     

    7.甲狀腺功能減退

      甲狀腺功能減退的表現(xiàn)比較隱蔽,多數(shù)患者并不知道自己患病。其主要表現(xiàn)為面部表情遲鈍、講話(huà)節(jié)奏慢、對(duì)很多事情都提不起興趣、經(jīng)常犯困等。如在感覺(jué)慵懶疲倦的同時(shí),伴有健忘、情緒不穩(wěn)定等癥狀,要懷疑是否有甲減。

     

    排除了身體的疾病,下面跟小編一起來(lái)看看從根本上杜絕春困的方法吧!~

    一、利用嗅覺(jué)刺激提神醒腦。

      可利用香、涼的氣味刺激嗅覺(jué)和皮膚,促使神經(jīng)減輕一時(shí)的“困”感,諸如藿香水、花露水、清涼油、風(fēng)油精等。再者,種養(yǎng)一些季節(jié)性的香花艷草,通過(guò)它們振奮精神,壓制“春困”。

     

    二、利用視覺(jué)刺激提神醒腦。

      保持生活及工作環(huán)境的清潔、明亮、幽靜,并適當(dāng)布置一些富有生氣的裝飾,諸如花蟲(chóng)魚(yú)鳥(niǎo)等;利用節(jié)日假期郊游踏青,觀(guān)賞名勝古跡,通過(guò)視覺(jué)以大自然的生機(jī)消除“春困”。

      

    三、利用運(yùn)動(dòng)刺激提神醒腦。

      每天早晨堅(jiān)持到公園或新村綠化地進(jìn)行早鍛煉,做各種自己力能所及的體育運(yùn)動(dòng),使精神飽滿(mǎn),生氣勃勃。陽(yáng)光、空氣是人體健康的無(wú)價(jià)之寶,堅(jiān)持體育鍛煉的人很少有“春困”現(xiàn)象。

     

    四、利用娛樂(lè)刺激提神醒腦。

      在感到疲勞時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、喜劇或相聲,往往可令人神經(jīng)興奮,精神振作,有很好的解困效果。

      

    五、利用味覺(jué)刺激提神醒腦。

      平衡飲食,葷素搭配,甜酸苦辣咸鮮調(diào)味適當(dāng),可以刺激人體神經(jīng),增強(qiáng)食欲,以滿(mǎn)足春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求的增加,同時(shí)適當(dāng)喝些清香的春茶,減輕“春困”。

     

    六、利用溫度刺激提神醒腦。

      春暖開(kāi)始,皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張,這時(shí)要注意防寒保暖,因“春焐”可增強(qiáng)人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能而減輕“春困”。

      

    七、利用補(bǔ)陽(yáng)刺激提神醒腦。

      春季人體陽(yáng)氣升發(fā),氣血趨向體表,形成陽(yáng)虛的生理特征。此時(shí),適當(dāng)補(bǔ)食養(yǎng)陽(yáng)之品,以糾正陽(yáng)虛體質(zhì),恢復(fù)陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡,并與自然界四時(shí)陰陽(yáng)協(xié)調(diào),人體精力充沛便不會(huì)再有“春困”。

     

     
    (文/小編)
     
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