首先應(yīng)提醒的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免飲用含有咖啡因類的飲料，如可樂(lè)，咖啡和茶類等?？Х纫蚴且环N可引起興奮作用的黃嘌呤類藥物，被列入為奧林匹克委員會(huì)禁用的藥物清單中。當(dāng)尿液中的濃度大于12微克／毫升尿時(shí)，即被判為使用興奮劑陽(yáng)性。一般在1－2小時(shí)內(nèi)喝5—6杯咖啡即可使尿中咖啡因達(dá)到此濃度，一瓶可樂(lè)(340g)、速溶咖啡(170g)或茶(170g)中的咖啡因含量約為30—60mg，含量雖然不算很高，但是喝多了就會(huì)有問(wèn)題，更麻煩的事情是這些飲料會(huì)引起利尿，造成運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步脫水，而且，有的人對(duì)咖啡因有過(guò)敏反應(yīng)，需要特別注意。

　　此外，要避免含酒精的飲料。有些運(yùn)動(dòng)員以為酒精，尤其是啤酒，是一種好的“運(yùn)動(dòng)飲料”，這是一種錯(cuò)誤的概念，因?yàn)榫凭彩且环N利尿劑，而且來(lái)自酒精的熱量不是糖類分解的熱能。酒精還是一種鎮(zhèn)靜劑，它會(huì)使呼吸頻率降低，與運(yùn)動(dòng)中的“猝死”有關(guān)系。喝酒后運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)和分辨能力都會(huì)受到嚴(yán)重影響。

　　最后要提到的一類在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免的是含碳酸汽的飲料。運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中飲用含汽的飲料，其中的碳酸汽不僅會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生腹脹的感覺(jué)，造成不適。而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)，碳酸汽會(huì)往上頂，由胃部向上反出來(lái)，影響運(yùn)動(dòng)。