提到中秋節(jié),自然離不開月餅,在北方,這是家家戶戶中秋餐桌上必不可少的點(diǎn)心。和許多人一樣,每到中秋節(jié),西安市民王阿姨的家總少不了月餅,朋友送的、兒女拿的,總有那么幾天時(shí)間,家里的月餅禮盒隨處可見。
50多歲的王阿姨一直保持著節(jié)儉持家的習(xí)慣,家里那么多月餅總不能扔掉吧,于是每年的中秋節(jié)前后,王阿姨和老伴早飯和晚飯總以月餅為食,“每天早上吃一兩塊月餅,喝點(diǎn)牛奶,晚上也一樣,又不浪費(fèi),多好啊!”王阿姨說。
王阿姨回憶,去年中秋節(jié)后的第二天,看見市場上大批處理月餅,一塊月餅一塊五毛錢,比平時(shí)便宜很多,就買了一些,“那個(gè)月我和老伴的早餐、晚餐都是月餅”。但是沒過多久,王阿姨和老伴就覺得身體不適,常有惡心癥狀,而且中午也不太想吃飯,她想這是不是和老吃月餅有關(guān)系。去醫(yī)院一檢查,果然是這樣,月餅中高含脂肪和糖,他們吃了過多的月餅加重了脾胃負(fù)擔(dān),引起消化不良。
月餅大多味道以甜為主,吃的多了,對(duì)人身體是否有危害?危害有多大?一些特殊人群,如糖尿病人、脂肪肝病人,吃月餅時(shí)應(yīng)注意哪些問題?
>>實(shí)驗(yàn)結(jié)果
50g蛋黃月餅含油脂14g 水果月餅有油脂7.6g
為了更好地解答市民心里的疑問,我們需要先知道月餅中的油脂含量。我們通過實(shí)驗(yàn)來提取不同口味月餅中的油脂,揭開月餅神秘的面紗,然后再根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果告訴你吃月餅的健康方式。
實(shí)驗(yàn)地點(diǎn):西安營養(yǎng)學(xué)會(huì)生活實(shí)驗(yàn)室
實(shí)驗(yàn)人員:西安營養(yǎng)學(xué)會(huì)培訓(xùn)部營養(yǎng)師李艷虎、劉冰、胡麗
實(shí)驗(yàn)老師:西安營養(yǎng)學(xué)會(huì)食品安全中心副主任張婳
實(shí)驗(yàn)顧問:西安營養(yǎng)學(xué)會(huì)副會(huì)長王勇健
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實(shí)驗(yàn)原理:根據(jù)“相似相溶”原理,用有機(jī)試劑石油醚,利用回流裝置將月餅中的油脂充分浸提。再將回流裝置改為蒸餾裝置,由于石油醚的沸點(diǎn)在70~90℃,低于油脂沸點(diǎn),適當(dāng)加熱圓底燒瓶使石油醚蒸餾出來,得到與油脂的分離。
實(shí)驗(yàn)樣本:
樣本一:50g月餅(蛋黃白蓮口味)
樣本二:50g月餅(水果口味)
?。▊渥ⅲ何覀?cè)谑袌鲋谐R姷募t豆沙、五仁、金絲棗、黑芝麻、水果、蛋黃白蓮等6種口味的月餅中選取了油脂含量最高和最低的兩種作為樣本)
實(shí)驗(yàn)儀器:冷凝管 錐形瓶 鐵架 膠頭滴管 燒杯若干 玻璃棒 托盤天平 砝碼(紗布)
實(shí)驗(yàn)步驟:
1、將兩塊月餅取出,捏碎至大小均勻,然后分別放入不同的圓底燒瓶中;
2、將石油醚倒入燒杯,并測出石油醚的量,再將石油醚分別倒入裝有月餅的圓底燒瓶中,直至其蓋過瓶中月餅;
3、將圓底燒瓶分別放入70℃左右的水中,并用鐵架將燒瓶固定好,圓底燒瓶上面連著冷凝管;
4、觀察圓底燒瓶中的石油醚是否變色,變色后拆除架子,并將圓底燒瓶中變色的石油醚倒入錐形瓶,再把圓底燒瓶中的月餅取出;
以上為油脂提取實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)開始30分鐘后,我們觀察到圓底燒瓶中的石油醚由原來的無色透明變?yōu)榱它S色,而樣本一明顯比樣本二的顏色要重,這說明月餅中的油脂已被提取出來。這時(shí)變色的石油醚其實(shí)已不是原來的石油醚,而是石油醚和油脂的混合物,接下來進(jìn)行油脂分離實(shí)驗(yàn)。
5、將兩個(gè)錐形瓶中的含油脂的石油醚分別倒入不同的圓底燒瓶中;
6、冷凝管一邊連接圓底燒瓶,一邊連接錐形瓶,將圓底燒瓶放入90℃的水中,讓圓底燒瓶中的石油醚沸騰起來,蒸餾至錐形瓶中,直至瓶中不再有沸騰的石油醚;
7、拆除裝置,將圓底燒瓶中的油脂倒入燒杯并測量。
這是油脂的分離實(shí)驗(yàn),由于油脂和石油醚混合在一起,我們充分利用石油醚沸點(diǎn)低的特點(diǎn),將石油醚與油脂混合物中的石油醚蒸餾出來,留在圓底燒瓶中的就是油脂了。實(shí)驗(yàn)中圓底燒瓶中的石油醚加熱約30分鐘后不再沸騰,說明圓底燒瓶中的石油醚已通過蒸餾提取出來。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果:我們先用天平稱量燒杯重量,再稱量盛有油脂的燒杯重量,通過計(jì)算得知兩個(gè)燒杯中的油脂含量:
50g月餅(蛋黃白蓮口味):14g
50g月餅(水果口味):7.6g
水果口味月餅油脂含量相對(duì)較少
華商報(bào)7月25日A7版刊登了一篇題目為《烤筋一半都是油 怎樣吃才健康》的實(shí)驗(yàn)文章,實(shí)驗(yàn)采集60g的烤肉樣本和60g的烤筋樣本,通過蒸餾與分餾的實(shí)驗(yàn),結(jié)果顯示每60g烤肉(20串)中油脂含量約為11克,每60g烤筋(11串)中油脂含量約為30.8克。
以此來推算,吃一塊50g蛋黃月餅其中的油脂,相當(dāng)于吃25串烤肉或5串烤筋的油脂含量。
西安營養(yǎng)學(xué)會(huì)公共營養(yǎng)師分會(huì)委員、國家一級(jí)營養(yǎng)師胡麗說,月餅的主要成分是脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。本次實(shí)驗(yàn)提供的樣本中月餅100g/兩塊,油脂含量共20多克,相當(dāng)于一個(gè)正常成年人每日油脂攝入50%,如一日三餐正常的話,再吃100g的月餅,月餅中的油脂就屬于額外攝入,一日能量容易超標(biāo),長期大量攝入易引起肥胖問題。胡麗說,一般情況下,水果口味的月餅中油脂含量相對(duì)較少,蛋黃月餅中的油脂含量較高,月餅的外包裝袋上都有營養(yǎng)成分表,其中有油脂含量的說明,市民在選購的時(shí)候應(yīng)注意查看。
可將月餅作為一餐的主食 最好配新鮮水果蔬菜
從實(shí)驗(yàn)提供的多種口味的月餅營養(yǎng)成分表中看到,月餅含糖量、含油量較高,所以,每100g月餅給一個(gè)正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右,胡麗說,糖尿病、高血脂等人群,“每次可食用1/4到1/2塊月餅,盡量選擇能量和油脂較少的月餅,這些數(shù)值可通過月餅包裝上食物營養(yǎng)成分表算出”。
另外,一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g,可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來吃,加上新鮮的蔬菜和水果進(jìn)行食用,這樣一天的熱量就比較容易控制。如果要將月餅作為零食食用,則一日三餐盡量避免攝入過量,避免高油脂食物。
吃月餅可配茶水,例如普洱茶,有助消化,減油膩,不建議在吃月餅的同時(shí)喝汽水和含糖較高的飲料,以免攝入過多的糖分。吃月餅還可搭配富含維生素C、膳食纖維的果蔬,比如獼猴桃、鮮棗、橘子等,做到營養(yǎng)均衡。中秋節(jié)后一時(shí)吃不完的月餅,有些人拿月餅來做早餐,方便又省事,“其實(shí)這樣及不符合營養(yǎng)均衡的原則,”胡麗說,因?yàn)樵嘛炛泻械挠椭吞欠诌^高,但是優(yōu)質(zhì)蛋白以及維生素礦物質(zhì)種類及含量相對(duì)較少,長期吃會(huì)造成高血脂等。
建議孩子選蛋黃餡 女士選棗泥餡
胡麗建議市民,市場上的月餅種類繁多,不同的人群可以選擇不同口味的月餅。比如孩子可以選擇蛋黃餡的,因?yàn)榈包S中所含的維生素B族和豐富的卵磷脂等,是少年兒童大腦和身體發(fā)育必需的營養(yǎng)物質(zhì);愛美的女士可以選棗泥餡的,大棗在中醫(yī)理論中有補(bǔ)脾胃作用;男士們可選擇五仁餡的;而老人可以選黑芝麻餡,因?yàn)楹谥ヂ橹泻芯S生素E,維生素E具有抗氧化,延緩衰老。但注意切不可一次攝入過量。
月餅要選擇在保質(zhì)期內(nèi)食用,市民在購買時(shí),一定要選購正規(guī)廠家生產(chǎn)、有QS標(biāo)識(shí)、無超標(biāo)食品添加劑、在有效期內(nèi)的安全衛(wèi)生的產(chǎn)品。如果食入污染、變質(zhì)的月餅,就容易導(dǎo)致食物中毒,使人患急性胃腸炎,對(duì)人的身體造成損害。
原標(biāo)題:媒體稱吃50克蛋黃月餅相當(dāng)于吃25串烤肉
原標(biāo)題:媒體稱吃50克蛋黃月餅相當(dāng)于吃25串烤肉
(文/小編)